🧩 AI 扩展插件精选

不用换浏览器、不用另开一个 App，装个扩展就能让 AI 跟着你上网、读书、写代码。这一页先讲怎么挑，再按用途给精选清单；每个重点插件另有单独一页讲安装和用法。

挑插件的三条原则

1. 先解决一个具体痛点：翻译、总结、写代码各装一个就够了，装十个只会互相抢快捷键。
2. 看清它要什么权限：能「读取和更改所有网站数据」的扩展，尽量只装大厂或口碑好的，别装来路不明的小扩展。
3. 免费版先试一周：绝大多数插件都有免费额度，够用就别急着付费；付费前先确认它用的是哪个模型、额度怎么算。

🧭 浏览器 AI 助手：一个侧边栏，全站都能问

插件	一句话	适合谁
Sider	侧边栏里集合多个模型，总结网页、视频、PDF 都行	什么都想在一个地方问的人
Monica	多模型合一的 AI 助手，带写作模板和划词工具	写东西、做调研多的上班族和学生
官方助手	ChatGPT、Gemini 各自有官方扩展，胜在稳定、和自家账号打通	已经是某家会员的用户

• 只装一个的话：先装 Sider 或 Monica 二选一，两个都装会重复，快捷键还容易打架。
• 注意：侧边栏助手回答问题时，页面内容会发给它背后的模型；公司内网、带隐私的页面别随手点「总结全文」。

🌐 翻译与阅读：外语资料不再是障碍

插件	一句话	适合谁
沉浸式翻译	双语对照翻译网页、PDF、视频字幕，保留原文排版	读英文文档、论文、教程的人
浏览器自带翻译	Chrome、Edge 自带整页翻译，够用但只有译文、没有对照	只是大概看懂意思的人

• 读论文、官方文档时，双语对照比纯译文靠谱：术语翻错了一眼就能看出来。
• 看视频配双语字幕，比只听原声、只看机翻都省力。

💻 编辑器插件：把 AI 装进写代码的地方

写代码的 AI 助手现在基本不在浏览器里，而在编辑器（VS Code、Cursor）里：

• Cursor：本身就是带 AI 的编辑器，开箱即用，见 AI 编程。
• VS Code + AI 插件：在扩展市场搜官方或大厂出品的编程助手，装之前看评分、下载量和最近更新时间，半年没更新的别装。
• 一个提醒：曾经很火的开源编程插件 Continue 已被 Cursor 收购，官网已不再作为独立产品推广；新手直接用 Cursor 或 VS Code 官方路线，别再跟着旧教程装它。

✍️ 写作与效率：少装，但要装对

场景	做法
写邮件、改文案	用 Monica / Sider 的写作模板，或直接把草稿贴到聊天 AI 里改
做会议纪要、整理资料	先转文字再总结，见 AI 语音实务 和 用 AI 办公
记笔记、剪藏	浏览器自带收藏 + 笔记软件就够了，别为「AI 笔记」多装一个全家桶

⚠️ 装扩展的安全清单

• 只从浏览器官方扩展商店安装，别从网盘、论坛下载来历不明的 .crx 文件。
• 装完去扩展管理页看一眼权限：要求「读取所有网站数据」又没名气的，卸掉。
• 免费扩展如果突然开始频繁弹付费窗、改默认搜索，先怀疑它被转卖或换了东家，及时卸掉换同类。
• 账号安全通用规则见 防封号与安全。